وأوضحت “صحة الشرقية”، أن فيتامين D يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، ويزداد احتياجه عند النساء الحوامل والمرضعات.
وأشارت إلى أن أمثلة المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين D؛ التعرُّض لأشعة الشمس لمدة ٣٠ – ٥ دقائق، وصفار البيض، والفطر، والأطعمة المدعمة، مثل حبوب الإفطار والألبان المدعمة، والأسماك الزيتية، مثل السلمون والسردين والتونة.
وأبانت “صحة الشرقية” أن زيادة فيتامين D تؤدي إلى ضعف العظام وتلف الكلى والقلب، فيما يؤدي نقص فيتامين D إلى الكساح عند الأطفال، ولين العظام عند الكبار.
