تعتبر البشرة أهم مناطق الجسم التي تتأثر سلباً وتُعاني المشكلات المتعددة في فصل الصيف، نتيجة ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، وتفتقر إلى العناية الدائمة، وتحتاج لتطبيق روتين يومي للحفاظ على رونقها وحيويتها، وتُعد الفيتامينات أحد الأسرار التي تحمل خصائص متعددة للحصول على بشرة مُشرقة وصحية وصافية.
1- يوجد فيتامين«B1» في العديد من المصادر الطبيعية كالخضراوات، الحبوب الكاملة، الخبز، المعكرونة، البقوليات، الأرز البني، اللحوم والأسماك، البيض، بذور القمح والنخالة، والمكسرات كالجوز، ويتسم بقدرته على زيادة الدورة الدموية، نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في الحماية من الشيخوخة المبكرة.
2- يتميز فيتامين «K» بفاعليته في علاج الندبات، والتهابات الأوردة، والتخلّص من مشكلة الهالات السوداء تحت العينين، وعلاج الندبات، وتقوية الشعيرات الدموية بالجلد، والحد من ظهور علامات التجاعيد والشيخوخة على البشرة، ويمكن الحصول عليه من بعض الخضراوات كالسبانخ، الفاصوليا الخضراء، الملفوف، الخيار، الخس.
3- يحتوي فيتامين «E» على أهم الفيتامينات التي تفيد الجلد في فصل الصيف، بخصائص فعالة تعمل على ترطيب البشرة بشكل طبيعي وحمايتها من الجفاف، وتتركز وظيفته في الحماية من أشعة الشمس ما فوق البنفسجية التي تتسبب في ظهور الكلف والتجاعيد الدقيقة، كما يحتوي هذا الفيتامين على مضاد فعّال لأكسدة الخلايا، ويوجد في العديد من الأطعمة كالخضراوات الورقية، الزيتون، سمك السلمون، والمكسرات كاللوز والبندق، وبذور دوار الشمس.
– يشتهر فيتامين «C» بالعديد من الخصائص التي تعزز صحة البشرة ويحافظ على مرونة الجلد، وتأخير ظهور الخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة المبكرة، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول البرتقال، الكيوي، الفراولة، الخضراوات الورقية، البروكلي، البطاطس، والفلفل الحلو، أو من خلال المكملات الغذائية عند الحاجة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة ويعمل على إصلاح كريات الدم الحمراء، ويعزز من إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى استخدامه في تركيب مستحضرات العناية بالبشرة وخاصة التي تعالج التصبغات، الجفاف، والتجاعيد.
5- يتسم فيتامين «A» بقدرته على منح البشرة النضارة والمظهر الحيوي، وتقليل ظهور الهالات السوداء تحت العينين، وحجم المسام، ويعزز الدورة الدموية ويزيد إنتاج الكولاجين، كما يعمل كمُقشر طبيعي لسطح الجلد وتوحيد لون البشرة، وإزالة البقع الداكنة والتصبغات اللونية، وضبط عملية التوازن بين الجلد الدهني والجاف، وعدم تراكم الخلايا الميتة، وعلاج حب الشباب والقضاء على البثور، ويوجد في العديد من الأطعمة، كالخضراوات الورقية، الجزر، الكنتالوب، السبانخ، ومنتجات الألبان.
6- يمتاز فيتامين «D» بخصائصه المتعددة في الحفاظ على توحيد لون البشرة وتأخير ظهور التجاعيد، وعلاج الصدفية، الإكزيما وحب الشباب، كما يعمل كمضاد للالتهاب وفعال لصحة العظام، ويتوافر الفيتامين بنسبة عالية في الأسماك كالسلمون والتونا، وكذلك منتجات الألبان والبيض وحليب الصويا، ويساعد في تكوين الخلايا الصحية للجسم، ويتم تصنيعه عن طريق امتصاص الجلد لأشعة الشمس أثناء التعرض المباشر لها لمدة 10 دقائق يومياً فقط.
