إعداد: راندا جرجس
يعتبر مرضى متلازمة القولون العصبي من أكثر الفئات التي تعاني في الشهر الفضيل، حيث إن الأعراض المزعجة تداهمهم على الأغلب أثناء ساعات الصيام في نهار رمضان، والتي تتمثل في تغيرات وخلل في حركة الأمعاء، مشاكل في الهضم وانتفاخات، تقلصات وغازات في المعدة وآلام في البطن
وتشير الدراسات إلى أن هذه العلامات يمكن أن تزعج الأفراد ولا ترتبط بعمر معين، ولكن بحسب طبيعة الجسم وحساسيته تجاه الطعام، ونمط التغذية المتبع.
وينصح خبراء الصحة والتغذية مرضى القولون العصبي بالالتزام بمجموعة من الإرشادات وأهمها اتباع نظام غذائي صحي، لتجنب التقلصات المزعجة أثناء الصيام، عن طريق شرب كمية وفيرة من الماء بين الإفطار والسحور، الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه، تجنب البقوليات وخصوصاً الفول والمأكولات الدسمة في وجبة السحور، والحد من احتساء المشروبات المنبهة، مثل: القهوة والشاي قبل النوم.
ووجدت الدراسات العلمية أن بعض التمارين يمكن أن تُحسن من تأثير الأعراض التي تؤثر في مرضى القولون العصبي في نهار رمضان، وتلعب الحركة والمشي دوراً كبيراً في التخفيف من هذه العلامات وتنظيم الهضم، والتغلب على التقلصات والتخلص من الانتفاخات.
