عادةً ما يكون موسم الامتحانات مليئًا بالتوتر والضغوط، حتى لو كنت قد خططت جيدًا لمذاكرتك ورتبت جدولك بعناية، قد يضيع كل هذا الجهد بسبب فقدان التركيز في أهم مرحلة وفق لما نشره موقع Ngtu.
7 نصائح تساعدك على التركيز
1. اختر مكانًا هادئًا للمذاكرة
عندما تراجع قبل الامتحان أو تحضر نفسك لللحظات الأخيرة، من الضروري أن تجد مكانًا هادئًا يمكنك التركيز فيه بعيدًا عن الضوضاء. احرص على صناعة البيئه المساعدة لك للحفاظ على تركيزك.
2.ذاكر مع الأشخاص المناسبين
المذاكرة مع أصدقاء يفهمون المادة قد تفتح لك زوايا جديدة في الفهم، وتجعلك تلاحظ أشياء فاتتك، ولكن احرص على اختيار الأشخاص المناسبين، لكي لا تحد نفسك جالسًا لساعات دون أي إنجاز.
3.التزم بخطتك
إذا كنت قد وضعت جدول مراجعة، فيجب عليك الالتزام به بدقة. أحيانًا يجب عليك الاستمرار في المراجعة، حتى تلك الأجزاء التي لا تشعر بالراحة تجاهها، حتى لا تتفاجأ يوم الامتحان.
4.تخلص من المشتتات
الهاتف المحمول، التلفزيون، والفوضى، حول مكتبك يُعد كلهم أعداء تركيزك، حاول وضع هاتفك بعيدًا أو استخدام تطبيقات تُحدد وقت استخدامك له.
5.كافئ نفسك بمكافآت صغيرة
ليس من الضروري أن تضغط على نفسك طوال الوقت. بعد كل امتحان أو جلسة مذاكرة مهمة، كافئ نفسك بشيء بسيط تحبه: قهوة، شوكولاته، أو حتى خروج خفيف، اعمل على تشجيع نفسك على المذاكرة.
6. لا تحتفل مبكرًا
قد تجد أصدقائك ينتهون من امتحاناتهم قبلك ويبدأون احتفالاتهم، لكن حاول ألا تنسى أنك لم تنه بعد. يمكنك الاحتفال بعد آخر امتحان. احتفل كما تشاء.
7.اهتم بنفسك
وسط كل الانشغال بالمذاكرة، تذكّر صحتك. كل جيدًا، نم بما فيه الكفاية، وخذ فترات راحة قصيرة لكي يتحمل جسمك وعقلك ضغط الامتحانات.
