يحتفل العالم في 14 نوفمبر من كل عام باليوم العالمي للسكري؛ بغرض التوعية بأهمية هذا المرض المزمن وآثاره على الصحة العامة، ولأن هذا المرض يعد مشكلة كبيرة ومزعجة لكثيرين، وبمناسبة الاحتفال بيومه العالمي؛ نوضح أبرز أسباب الإصابة بالسكري وكيفية ضبط معدلات السكر في الدم بشكل طبيعي بعيدًا عن الأدوية.
أسباب الإصابة بالسكري
يعد مرض السكري من النوع الثاني هو النوع الأكثر شيوعًا، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بعوامل نمط الحياة، حسب ما أوضحه الدكتور رضا نبيل السناري، استشاري أمراض الباطنة، خلال حديثه لـ«الوطن»، مثل:
- السمنة؛ فزيادة الوزن ومؤشر كتلة الجسم المرتفع يزيدان من خطر الإصابة بالسكري.
- قلة النشاط البدني؛ إذ أن الحياة المستقرة وقلة ممارسة الرياضة تضعف حساسية الجسم للأنسولين.
- التغذية غير الصحية؛ وذلك لأن الإكثار من الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية يرفع من مستوى السكر في الدم.
- العوامل الوراثية؛ إذ تلعب الجينات دورًا مهمًا في الإصابة بالسكري، لا سيما من النوع الثاني.
- التقدم في العمر؛ إذ يزداد خطر الإصابة بالسكري مع التقدم في العمر.
ضبط معدلات السكر دون أدوية
وعلى الرغم من أهمية الأدوية في علاج مرض السكري، فإن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في ضبط معدلات السكر في الدم وتحسين الصحة العامة، حسب تأكيد «السناري»، منها:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، والحد من السكريات والدهون المشبعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام؛ إذ حتى التمارين البسيطة مثل المشي السريع والسباحة يمكن أن تساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
- الحفاظ على وزن صحي؛ إذ أن خسارة حتى وزن قليل يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في مستوى السكر في الدم.
- الحد من التوتر.
- الحصول على قسط كاف من النوم؛ إذ تؤثر قلة النوم على مستويات هرمونات تنظيم السكر.
- تناول بعض الأعشاب مثل القرفة والكروم؛ فإنها قد تساعد في خفض مستوى السكر في الدم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
