لا يخفى على أحد أن الصباح هو الذي يحدد نغمة بقية اليوم، لذا يمكن للبدايات الصحية أن تحدث فرقا كبيرا في الإنتاجية والرفاهية العامة، وخاصة عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهداف فقدان الوزن.
وبالرغم من ذلك، فإن الكثير منا ينخرط عن غير قصد في عادات يمكن أن تدمر الصحة والتركيز وتسبب زيادة الوزن بشكل مزعج، وفيما يلي أهم تلك العادات التي يجب تجنبها وفقا لما جاء بموقع «onlymyhealth».
– بدء اليوم بالتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن يضر هذا بروتينك الصباحي، فبدء يومك بمعلومات غير ذات صلة يملأ عقلك بالانحرافات، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في الدوبامين ويقلل في نهاية المطاف من الإنتاجية والتركيز، فبدلا من ذلك، استخدم صباحك للأنشطة التي تحسن صحتك البدنية ونموك الشخصي، كقضاء بعض الوقت في أنشطة مثل التأمل أو التمدد لتحديد نغمة إيجابية لهذا اليوم، ودمج تمرين قصير لتعزيز مستويات الطاقة لديك وتحسين مزاجك.
– تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
تناول تلك الأطعمة، بدون عناصر غذائية أخرى، ليس مفيدا جدا لجسمك، خاصة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو تحسين التركيز والإنتاجية، إذ يمكن أن يؤدي الإفطار الغني بالكربوهيدرات ولكن منخفض البروتين والدهون الصحية إلى خفض مستويات الطاقة لديك وإعاقة أهدافك، لذا عند الرغبة في دعم جسمك بشكل أفضل، استهدف وجبة إفطار متوازنة تتضمن البروتينات والدهون الصحية إلى جانب هذه الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
يؤكد الخبراء أن إنشاء عادات صباحية فعالة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على رفاهيتك العامة، كما يمكن أن يساعد الروتين الصباحي المنظم بشكل جيد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي والتحكم في الشهية وتعزيز التركيز على مدار اليوم
About the Author
