اقترب موعد المولد النبوي الشريف 2026، و بمرور السنوات استحدث المصريون طرقهم الخاصة للاحتفال بالمولد والتي جعلوا منها عادات لا غنى عنها، و من أشهر تلك العادات وأقربها لقلوب المصريين تناول “حلاوة المولد”.
أشهر حلويات المولد
ومن أشهر تلك الحلويات هي:
– السمسمية
– الفولية أو السودانية
– الحمصية
– الملبن.
ولكن مع الوقت ظهرت أنواع أخرى من حلاوة المولد النبوي، تحتوي على كميات كبيرة من النشويات والسكريات والدهون بجانب السعرات الحرارية المرتفعة التي قد تؤدي لمشكلات صحية أو زيادة بالوزن.
نصائح للحفاظ على الصحة مع اقتراب المولد النبوي
وقال الدكتور إبراهيم عبد الحكيم استشاري التغذية العلاجية والتخسيس لـ “تليجراف مصر”، إن أفضل أنواع حلاوة المولد هي “الفولية” حيث تعتمد في مكونها الأساسي على الفول السوداني الذي يحتوي على أوميجا 3، مما يساعد على تجنب زيادة الكوليسترول في الدم.
وتابع عبد الحكيم، أنه بعد الفولية تأتي السمسمية التي تحتوي على كميات صحية من الكالسيوم الذي يعتبر من العناصر المهمة لصحة الجسم، إلى جانب الحمصية التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين المهم لصحة الإنسان.
وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن حلوى الملبن هي الأكثر خطورة بين كل الحلويات، حيث يحتوي الملبن على كميات كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية التي تضر بصحة الإنسان.
وينصح استشاري التغذية العلاجية بتجنب تناول أي نوع من أنواع الحلويات قبل النوم حتى لا يمتص الجسم كميات كبيرة من السكريات لتجنب مخاطر ارتفاع سكر الدم أثناء النوم.
تناول حلاوة المولد بعد الوجبات الرئيسية
وبحسب استشاري التغذية، يفضل تناول حلاوة المولد بعد الوجبات الأساسية مثل الفطور و الغداء، مع مراعاة وجود كميات كبيرة من الفاكهة والخضراوات والبروتينات حتى يساعد على تقليل امتصاص السكريات، ولا يؤثر على نسبة السكر في الدم.
ويوصي عبد الحكيم بتناول قطعة إلي قطعتين يوميًا بحد أقصى من 30 إلى 50 جراما، وبالنسبة لمتبعي الأنظمة الغذائية ينصح بتناول قطعة واحدة فقط 30 جرامًا ولا تكن وجبة إضافية، و يفضل اعتبار يوم المولد هو اليوم المفتوح لكل شخص يعتمد على الدايت.
وأكد أنه من أجل الحفاظ على الوزن في يوم المولد ينصح بالمشي لمدة 45 لـ 30 دقيقة مع تقليل النشويات وزيادة البروتين والألياف في الوجبات.
ويحذر إبراهيم مرضى السكري خاصة أصحاب النسب غير المنتظمة من الاقتراب من حلويات المولد خاصة الملبن والنوجة، أما عن أصحاب السكر المنتظم ينصح بتناول قطعة من 20 لـ 30 جرامًا مع متابعة وقياس سكر الدم بعد تناول القطعة بمدة زمنية تقدر بساعتين مع الإكثار من المجهود البدني وشرب كميات وفيرة من الماء.
عن المؤلف
