يضطر الكثيرون إلى الجلوس لساعات طويلة على مكاتبهم أثناء العمل، وهو أمر يؤثر على أجسادنا بالتأكيد بصورة نشعر بها، من خلال تشنج العضلات على سبيل المثال، إلا أن دراسة جديدة قالت إن هناك “حلا” يساعد في تقليل الآثار السلبية لذلك.
وتشير الدلائل المتزايدة إلى أن الجلوس لفترات طويلة من الزمن – وهي حقيقة لا مفر منها في الحياة بالنسبة للعديد من الموظفين – تشكل خطورة على الصحة، حتى بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
وفي الدراسة الجديدة، التي نُشرت في مجلة “Medicine & Science in Sports & Exercise”، اختبر الأستاذ المساعد في الطب السلوكي بكلية فاغيلوس للأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا، كيث دياز، وزملاؤه، أفضل طريقة لمكافحة الآثار الضارة للجلوس طويلا، على 11 متطوعا.
وقام الباحثون باختبار 3 حلول، هي:
- دقيقة واحدة بعد 60 دقيقة من الجلوس
- خمس دقائق بعد 30 دقيقة من الجلوس
- وخمس دقائق بعد 60 دقيقة من الجلوس
وتمت مقارنة تأثيرات كل من هذه الاستراتيجيات مع تلك الناتجة عن الجلوس دون “استراحة مشي”.
- تم قياس ضغط الدم وسكر الدم خلال كل مرحلة من مراحل الدراسة.